10月19日(水)のキックボクシング初心者クラスは、ご入会初練習の方も参加してくださいました。
パートナーストレッチでお互いに押し合い引っ張り合って身体をしっかり伸ばしてウォーミングアップ。
パンチの基本であるワンツーなどのストレート系を何パターンか行って、ミドルキックでミットの持ち合い。
ミットを持つのも身体を使いますし、対人の距離感なども身に付いていきますよー。
最後はミットを持っての筋トレ。
下半身から腕立て、腹筋と自重を使って行いましたー。
こういう自重トレーニングって地味だけど、効果的なんです！
クラスはストレッチから始まり、キックボクシングのテクニックを楽しく対人でゲームっぽく学んで、最後には簡単な筋トレ。
その後にトレーナー陣とのミット打ちという感じです。
体力的にキツイ方や時間がない方などは最後のミット打ちは無しで大丈夫ですからねー。
いつもの通常練習とクラス、どちらも楽しいですよー。
