暑い日が続きますねー。
冷房によって体調を崩しがちな時期でもありますので、しっかりと水分を摂って身体を動かすことも身体に良いですよー。
さて、7月19日(水)のキックボクシング初心者クラスブログです。
いつものようにストレッチからスタート。
今回は股関節の動的ストレッチも行いました。
反動を使わずにゆっくり伸ばすストレッチに加え、運動前には身体を動かして反動を使う動的ストレッチは最適です。
そして、膝蹴り、膝蹴り連打、前蹴りからの膝蹴り、横蹴りなどを移動しながら反復練習。
ミット打ちも膝蹴りを交えて行いました。
膝蹴りはやや斜めの動きを加えますが、前蹴りと同じ感じの直線の動き。
横蹴りは蹴り足を動かす前に身体を横にして、あまり蹴ろうとし過ぎないことが大切です。
ガードが下がりやすいので気を付けましょう。
最後はロープ、ケトルベルなど様々な道具を使ってのクロスフィットサーキットトレーニング。
続けていくことで身体の使い方が上手くなり、より効果アップしてきてますねー。
週1回の練習でも皆さんレベルアップしてきてますっ！
皆さんが上手くなってくると嬉しい。
